春季养生十大黄金法则

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春季养生十大黄金法则

五、养阴阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作,饮食上可采用蜂蜜疗法,将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用,每日100毫升,分3次服用;或用牛奶250毫升,煮开后调入蜂蜜50克,白芨6克,调匀后饮用。 这些均有养阴益胃之功效。

阴虚内热体质者,可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。

六、养脑春天,肝阳上亢的人易头痛、眩晕,这就是祖国医学所说春气者诸病在头的原因。 其饮食防治方法是,每天吃香蕉或橘子250~500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶频频饮之。 另外,还可用用芹菜250克,红枣10枚,水煎代茶饮。

七、养脾祖国医学认为:春日宜省酸增甘,以养脾气。 这是因为春季为肝气旺之时,肝气旺会影响到脾,所以春季易出现脾胃虚弱之症,故春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应多食用蔬菜以及山野菜等。

八、养肾春天气候舒爽,是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机,此时服用强肾配方与固肾药膳,对肾功能损害初期的疗效较高,患者要注意春季生活调理,饮食以清淡甘味为主。

可食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。 九、养胃饮食上应避免摄取含肌酸、嘌吟碱等含量较高的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤,少吃动物内脏和刺激性调味品,因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用,也易形成气体导致腹胀,增加胃肠负担。

饮食应清淡,易消化。 十、养热早春时节气候仍很冷,寒冷刺激甲状腺,可引起功能亢进,消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。 另一方面,人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。 所以早春期间的饮食构成应以高热量为主。

除谷类制品外,还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及时补充能量。

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