老吾老:老年人要少吃零食,尤其是红色零食,你知道有哪些吗?

来源:本站2019-07-0191 次

	老吾老:老年人要少吃零食,尤其是红色零食,你知道有哪些吗?

在日常生活中,一些老年人比较喜欢吃甜的零食,或者偏咸的零食,可以打发空闲的时间,其实老年人在平时应该少吃零食,尤其是糖分高的零食,很容易诱发高血糖,关于零食的等级,可以分为绿色,黄色和红色,相比较来说,绿色零食更加的健康,老年人可以少量食用一些。 但红色和黄色零食,老年人就要少吃一些,尤其是红色零食,接下来小编就来给大家具体说一说这些零食的等级,以及老年人应该少吃的零食。 【1】红色零食红色零食在我们生活中也是非常常见的,比如糖果、汽水,薯片等等,都属于红色零食,红色零食具有高热量高脂肪的特点,而且老年人喜欢吃的油炸食品也属于红色零食,其中含有某些致癌物质,老年人最好少吃。

在日常生活中,很多小辈喜欢给老年人送糕点,其实老年人应该少吃蛋糕这种高热量高糖分的食物,尤其是使用了人造奶油的蛋糕,其中含有大量的反式脂肪酸,会危害老年人的心脏健康。

【2】黄色零食相对于红色零食来说,黄色零食的糖分没有那么高,而且也具有一定的营养价值,老年人同样应该少吃黄色零食,因为黄色零食当中的脂肪含量非常高,比如果仁巧克力奶等。

我们生活中常见的乳制品都属于黄色食品,一方面可以为老年人补充营养素,但同时也会增加患上高血脂、高血糖的风险,老年人平时最好不要多吃。 【3】绿色零食当然生活中也存在于一些,相对健康的零食,老年人也是可以吃一些饼干的,不能吃过甜的饼干,可以稍微吃一些含有丰富粗纤维的饼干,可以帮助改善肠道蠕动困难,有助于预防便秘,相较于黄色零食和红色零食,绿色零食的糖分和脂肪含量比较低,偶尔贪醉对老年人健康损伤小。 总的来说,老年人常吃零食,或多或少会对身体健康造成损伤,尤其是红色零食,如果老年人本身存在糖尿病,高血压等慢性疾病,就要严格控制零食的摄入量,否则可能会造成血糖、血压升高,诱发并发症状。

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所属分类:儿童文学